2026年米兰官网世界杯H组被普遍视为“死亡之组”与“黑马温床”的混合体——既有传统劲旅西班牙和乌拉圭，也有近年来屡掀波澜的沙特阿拉伯，以及首次闯入世界杯正赛的非洲新军佛得角。从整体实力、大赛经验与阵容深度来看，西班牙与乌拉圭仍是小组出线的最大热门。

西班牙坐拥新生代技术流核心，如加维、佩德里和罗德里，辅以经验丰富的老将莫拉塔，球队延续了传控传统的同时，也增强了中场硬度与反击效率。面对本组其他对手，斗牛士军团在控球率、创造机会和防守稳定性上均具备明显优势，首战对阵佛得角极可能大胜奠定出线基础。

乌拉圭则完成新老交替关键一步，巴尔韦德、努涅斯和阿劳霍组成新一代攻防中轴，老将卡瓦尼或以精神领袖身份压阵。尽管锋线终结能力仍存疑，但其强硬防守与定位球战术足以在面对沙特和佛得角时抢分。若能在次轮力克西班牙，甚至有望争夺小组头名。

沙特阿拉伯虽在2022年世界杯爆冷击败阿根廷，但整体实力在顶级强队面前仍显单薄。面对西班牙的高压逼抢和乌拉圭的身体对抗，亚洲冠军恐难复制奇迹。不过若能稳守反击、把握定位球机会，仍有希望从佛得角身上全取三分，争取第三名附加赛资格。

佛得角作为世界杯新军，虽拥有欧洲联赛效力的球员如儒尼奥尔·恩里克和莱昂内尔·席尔瓦，但缺乏大赛经验与整体战术磨合。面对高强度对抗与快速转换，防线易成突破口。不过若能打出非洲球队特有的速度与拼劲，或可在某场比赛制造冷门，但小组出线概率极低。

综合预测：西班牙将以2胜1平积7分位列小组第一；乌拉圭1胜2平积5分紧随其后；沙特1胜2负积3分排名第三；佛得角三战皆负垫底。两支出线球队将在淘汰赛面临E、F或G组第二的挑战，而西班牙若保持状态，有望成为争冠搅局者之一。